1.Trink viel Wasser!

Warmes Wasser macht voll (keinen Hunger), kaltes Wasser kurbelt die Kalorienverbrennung an, weil der Körper das Wasser erst aufheizen muss.

2. Scharf macht schlank!

Also, wer sich bis jetzt bei Gewürzen eher zurückgehalten hat, sollte nun mehr Pfeffer u. a. Dinge verwenden.

3.Morgens ein Glas Wasser!

Wer morgens kurz nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinkt, der kurbelt sofort seinen Stoffwechsel an und verbrennt zusätzlich Kalos!

4. Reis entwässert!

Eine Tasse Reis am Tag soll gut sein, weil der Gewichtsverlust auch ziemlich schnell eintritt! Doch man sollte sich nicht nur von Reis ernähren, weil es sonst zu einseitig wäre.

5. Po und Bauch anspannen!

Keine Panik! Hat man einen Tag keinen Sport getrieben nur nicht in Hektik verfallen. Auch zwischendruch kann man seinen Körper durch Anspannen von Po und Bauch straffen.

6. Frieren!

Wer friert, verbrennt Kalorien. Denn der Körper muss seine Temp. halten und hat so mehr zu tun. Also, bitte ein bisschen luftiger Anziehen.

7. Zitrone!

Es wird gesagt, dass Models angeblich auf Zitronen schwören. Wenn man jeden Abend eine Zitrone isst, dann wird die Fettverbrennung noch mehr angekurbelt. Aber natürlich nur, wenn man wenig isst!

8. Nach 5 Uhr nichts mehr essen!

Um die Gewichtsabnahme zu verstärken, sollte man zwei- bis dreimal die Woche nach 17 Uhr nichts mehr essen.

9. negative Kalos!

Obstsorten wie Äpfel haben zwar Kalorien, aber verbrauchen bei ihrer Verdauung mehr Kalorien als sie selber enthalten.

10.Haltung Mädels!!!

Durch eine aufrechte Haltung verbrennt man 15% mehr Kalorien & man wirkt dünner und selbstbewusster auf andere.

11.Fotos!

Hänge Fotos von dicken oder dünnen Menschen
(was auch immer besser bei dir funktioniert) an Plätze, an
denen du oft einen Fressanfall (FA) bekommst & an den Kühlschrank
12.Bewegung!

Bewege dich so oft & viel wie möglich - jede
kleinste Bewegung verbrennt Kalorien
13.Wenig Alkohol!

Beschränke deinen Alkoholkonsum, Alkohol hat massig
Kalorien
14.Tagebuch!

Lege dir ein Esstagebuch zu & schreibe dein
Gewicht & deine Maße jeden Tag hinein, um zu sehen, wie
du dich verbesserst 

15.Kleine Ziele!

.Mach dir keine Ziele, die du nicht erreichen
kannst, setzt dir immer wieder neue Ziele.

16.Disziplin!!!

 Sei nicht traurig wenn du einen Tag versagst. Versagen ist wichtig für deine Gesundheit. Trink viel viel Wasser wenn dir das passiert und mach eine extra Einheit Sport. DISZIPLIN DISZIPLIN DISZIPLIN 

 17. Abnehmfreund!

Finde einen "Abnehmfreund" so geht alles viel leichter.