Sport in der Schwangerschaft wirkt Wunder. Nicht nur, dass der Muskelaufbau und die Ausdauer vom Sport dich auf die Geburt vorbereitet -Du kommst dadurch auch nach der Geburt schneller wieder in Form. In der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, bedeutet aber nicht, sich völlig zu verausgaben. Dein Körper gibt in der Schwangerschaft ein Hormon namens Relaxin ab, wodurch deine Gelenke zur Vorbereitung auf die Entbindung gelockert werden. Um Verletzungen zu vermeiden, musst du daher deine Sportart mit Bedacht wählen und genau in der Ausführung sein. Es ist wichtig, dass du Bewegungsformen findest, die weder dir noch deinem Baby schaden. 

Die Bewegung sollte im besten Falle dafür sorgen, dass dein Herzschlag in Schwung kommt, dass du gelenkig bleibst, dass deine Muskeln auf die Anstrengungen der Wehen und der Geburt vorbereitet werden - und das alles, ohne dich und dein Baby physisch zu überlasten. Viele Aktivitäten wie Laufen oder Gewichttraining sind am Anfang der Schwangerschaft prima, aber du solltest mit Fortschreiten der Schwangerschaft dein Trainingspensum zurückschrauben. Vermeide Sportarten, die zu Stürzen führen können, wie Fahrradfahren, Inlineskaten, Reiten oder Skifahren. Ausgenommen von diesen Ratschlägen sind Leistungssportlerinnen, denn die sind meistens in der Lage, auch während der Schwangerschaft ohne Probleme zu trainieren. Allerdings sind im Falle eines Sturzes die möglichen Folgen bei einer Leistungssportlerin ebenso schädlich wie bei einer Freizeitsportlerin. 

Die folgenden Aktivitäten sind für werdende Mütter relativ ungefährlich, auch wenn manche für dich gegen Ende der Schwangerschaften nicht mehr geeignet sein mögen. Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du deine/n Arzt/Ärztin konsultieren, ehe du eine der Übungen beginnst.